Після вживання алкоголю багато хто шукає способи швидко відновити нормальне самопочуття та зменшити неприємні симптоми. Похмілля - результат зневоднення, інтоксикації та перевантаження нервової системи.
Відновлення зазвичай потребує поєднання кількох простих, але ефективних заходів.
Заповнення рідини та підтримка детоксикації
Алкоголь призводить до втрати води та електролітів, особливо натрію, що викликає головний біль, слабкість і сухість у роті. Першим і найважливішим кроком є поповнення рідини.
Регулярне вживання чистої води невеликими порціями допомагає нормалізувати водний баланс та прискорити виведення токсичних побічних продуктів нирками. Це особливо важливо за наявності нудоти чи блювання.
Додаткову підтримку можуть надати продукти, які природно стимулюють травлення та метаболізм. Ферментовані продукти, злегка підсолені овочі, ферментовані молочні напої, хлібний квас і цитрусові соки можуть допомогти організму швидше відновитися завдяки ферментам і кислотам, що містяться в них.
Відпочинок та фізичне відновлення
Втома та слабкість – поширені симптоми після вживання алкоголю. У таких випадках організму найбільше корисний відпочинок. Сон або лежання у спокійній обстановці дозволяють нервовій системі відновитися та знижують загальний рівень стресу.
Легка фізична активність, наприклад, коротка прогулянка на свіжому повітрі, може бути корисною для деяких людей, оскільки покращує кровообіг та обмін речовин. Однак слід уникати фізичних навантажень при прискореному серцебиття або підвищеному артеріальному тиску, оскільки це може посилити стан.
Допоміжні лікарські засоби (при необхідності)
У випадках інтоксикації очищення шлунково-кишкового тракту може допомогти зменшити симптоми. Сорбенти, такі як активоване вугілля або аналогічні продукти, можуть пов'язувати залишки алкоголю та токсини у травному тракті. Їх слід приймати окремо від їжі та інших ліків.
Головні болі, пов'язані з похміллям, часто полегшуються ацетилсаліциловою кислотою, що приймається після їжі і запиваною достатньою кількістю води. Однак ці ліки підходить не всім і його слід уникати людям із захворюваннями шлунка, порушеннями згортання крові, астмою або проблемами з нирками.
Для зменшення нудоти можна використовувати препарати, що стимулюють моторику шлунка, або м'якіші альтернативи, такі як засоби на основі м'яти. Їх слід приймати у рекомендованих дозах та уникати особам із протипоказаннями, пов'язаними із захворюваннями шлунково-кишкового тракту, нервової системи чи очей.
Деякі також використовують гліцин, амінокислоту, яка може допомогти заспокоїти нервову систему та зменшити дратівливість. Зазвичай його приймають короткими курсами, і його слід використовувати за наявності індивідуальної непереносимості.