Пробудження посеред ночі — поширена проблема, яка торкається багатьох людей. Деякі швидко засинають, інші ж страждають від безсоння, довгий час не сплять і часто за звичкою тягнуться до своїх телефонів.
Проте фахівці попереджають, що така реакція може посилити ситуацію.
Якість сну може погіршуватися через стрес, тривогу, некомфортну температуру в приміщенні або інші зовнішні фактори. Коли нічні пробудження стають частими, вони можуть почати впливати на здоров'я та загальний стан здоров'я.
Експерт зі сну та генеральний директор LumosTech доктор Бікуан Луо зазначає, що перевірка телефону після пробудження може значно знизити ймовірність повторного засинання.
Навіть погляд на якийсь час може посилити тривогу, особливо якщо людина розуміє, що до ранку залишилося всього кілька годин. Крім того, взаємодія з онлайн-контентом стимулює мозок, ускладнюючи розслаблення.
Ще один фактор - синє світло, що випромінюється екранами, яке заважає природному виробленню мелатоніну в організмі - гормону, що регулює цикли сну. Вплив цього світла вночі може сповільнити сонливість і порушити загальний режим сну.
Експерти рекомендують ненадовго залишитися в ліжку та спробувати розслабитися природним чином. Якщо сон не повертається, може допомогти встати і зайнятися спокійним заняттям у приглушеному освітленні, що не викликає стимуляції, поки почуття сонливості не повернеться.
Нагадаємо, Україну накрила хвиля критичних хвороб: гіпертонія, інфаркт, інсульт, рак та психологічний розлад
Раніше «Українці» повідомляли, як швидко схуднути без тренувань та дієти: Наталія Могилевська скинула 25 кіло і розкрила секрет