Восстановление после похмелья включает в себя восполнение потерянной жидкости, поддержку детоксикации организма, облегчение симптомов и достаточный отдых.
Главная цель — восстановить баланс и помочь организму справиться с последствиями употребления алкоголя.
1. Гидратация и детоксикация
Пейте жидкость: вода, слегка газированная минеральная вода, травяные чаи (например, ромашковый или мятный), нежирный кефир или небольшое количество рассола (из огурцов или квашеной капусты) помогают восстановить гидратацию и электролиты.
Используйте сорбенты: активированный уголь или энтерогель могут связывать токсины в кишечнике и способствовать их выведению.
Мягкое очищение желудка: если тошнота сильная, употребление воды для вызывания легкой рвоты может помочь удалить остатки алкоголя.
2. Питание
Легкая еда: начните с легкоусвояемых продуктов, таких как яйца, тосты с небольшим количеством масла или квашеная капуста, чтобы восстановить уровень сахара в крови и обеспечить организм необходимыми питательными веществами.
Продукты, содержащие витамины группы В и цинк, такие как яйца, бобовые или нежирное мясо, способствуют восстановлению.
3. Физическая поддержка
Прохладный или контрастный душ (постепенное изменение температуры) может взбодрить и ускорить метаболизм.
Несколько минут на свежем воздухе или открытое окно могут улучшить бодрость и настроение.
Достаточный сон необходим для полного восстановления организма.
4. Облегчение симптомов (необязательно)
Обезболивающие: ибупрофен или аспирин могут помочь при головной боли, но избегайте чрезмерного употребления, чтобы защитить желудок.
Противорвотные средства: такие лекарства, как домперидон или метоклопрамид, можно использовать под наблюдением врача.
Витамин С и комплексы витаминов группы В помогают восполнить питательные вещества.
Глицин: эта аминокислота может уменьшить интоксикационное действие и улучшить качество сна.
Чего следует избегать
Чрезмерного употребления кофе, которое может усугубить обезвоживание.
«Средства от похмелья», обещающие быстрое облегчение, могут раздражать желудок.
Большое количество соленого рассола, которое может вызвать задержку жидкости.
Да, благодаря этим шагам, вы можете помочь своему организму быстрее восстановиться, уменьшить дискомфорт и вернуть энергию после ночи, проведенной за распитием алкоголя.
Напомним, новые зарплаты в Украине: главные выплаты хотят повысить в разы – за работу тысячи долларов
Раннее «Украинцы» сообщали, Новый год задаст мощную волну подорожаний: в 2026 цены на продукты станут неподъемными
Как сообщали «Украинцы», судьбоносный год Красной Огненной Лошади: гороскоп-2026 перекосит знаки Зодиака. Ой, что будет