Многие замечают лишний жир на талии, особенно после 35 лет, даже если их общий вес в норме.
Этот упрямый «жировой валик» может появиться внезапно.
Факторы, способствующие появлению жира на животе:
Низкий уровень эстрогена
Высокий уровень кортизола (гормона стресса)
Сидячий образ жизни
Недостаточное потребление белка
Эффективные способы уменьшения жира на животе
Силовые тренировки 2-3 раза в неделю
Наращивание мышечной массы ускоряет метаболизм, помогая организму сжигать калории даже в состоянии покоя.
Контроль уровня инсулина и сахара в крови
Ограничение потребления рафинированных углеводов помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови, способствуя снижению жировой массы.
Приоритет сна
Плохой сон тесно связан с увеличением жира в области живота.
Снижение стресса
Такие виды деятельности, как медитация, прогулки или другие расслабляющие занятия, могут быть столь же важны для уменьшения жира на животе, как и физические упражнения.
Методы, которые не работают
Обертывания для тела и кремы для сжигания жира
Выполнение упражнений для пресса без сочетания с общей физической подготовкой и питанием
Напомним, практически голая Тина Кароль и торчащие "прелести": как изменилось тело поп-иконы Украины
Как сообщали «Украинцы», Анна Тринчер без макияжа раскрыла секрет идеального тела: "Вы будете в шоке"
Раннее «Украинцы» сообщал, Маша Ефросинина оголила попу в интересных позах – темная сторона подруги Оли Поляковой раскрыта