Багато хто помічає зайвий жир на талії, особливо після 35 років, навіть якщо їхня загальна вага в нормі.
Цей упертий "жировий валик" може з'явитися раптово.
Чинники, що сприяють появі жиру на животі:
Низький рівень естрогену
Високий рівень кортизолу (гормону стресу)
Сидячий спосіб життя
Недостатнє споживання білка
Ефективні способи зменшення жиру на животі
Силові тренування 2-3 рази на тиждень
Нарощування м'язової маси прискорює метаболізм, допомагаючи організму спалювати калорії навіть у стані спокою.
Контроль рівня інсуліну та цукру в крові
Обмеження споживання рафінованих вуглеводів допомагає підтримувати стабільний рівень цукру на крові, сприяючи зниженню жирової маси.
Пріоритет сну
Поганий сон тісно пов'язаний із збільшенням жиру в ділянці живота.
Зниження стресу
Такі види діяльності, як медитація, прогулянки або інші розслаблюючі заняття, можуть бути важливими для зменшення жиру на животі, як і фізичні вправи.
Методи, які не працюють
Обгортання для тіла та креми для спалювання жиру
Виконання вправ для преса без поєднання із загальною фізичною підготовкою та харчуванням
Нагадаємо, практично гола Тіна Кароль і "принади", що стирчать: як змінилося тіло поп-ікони України
Як повідомляли «Українці», Анна Трінчер без макіяжу розкрила секрет ідеального тіла: "Ви будете в шоці"
Раніше «Українці» повідомляв, Маша Єфросиніна оголила попу в цікавих позах – темна сторона подруги Олі Полякової розкрита